真似するヤツがいる

お風呂上がり

リビングで腹筋してたら

隣で真似してくるヤツがいる。




もうかれこれ1年はGymに行っていません。

部屋トレのみ。

いい加減、Gymでウエイトトレーニングしたいです。

コロナの馬鹿野郎ー!!


⭐りゅーじ⭐

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傾斜トレーニング

夏の山ごもり中に

山の傾斜を利用してトレーニング。


夏の山




延々と続く山道




傾斜トレーニング開始!




トレーニング中盤。まだ余裕あり。




トレーニング終了。もうアカン!熱中症になりそう!笑
41歳。トレーニングは ほどほどに!



そのままプールに飛び込んでアイシング!



今年の夏もあと少し。

コロナ禍のおかげで異例づくめの夏。

仕事では、イレギュラーに対応しながらバタバタ慌ただしい令和2年度。

より柔軟な対応、迅速な対応、臨機応変な対応 が求められます。

「自分の力が試される」→「レベルアップできる」チャンスと捉えて

前向きに頑張ろうと思います。


⭐りゅーじ⭐


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120分間走(2時間走)

雨が上がり天候が回復したので

ラントレ に行ってきました。

ウクレレばかり弾いているわけではありませんよ。笑

やることはやります!

名古屋市 東区スタート → 北区 → 西区 → 北区 → 東区ゴール

3区間 を マスク着用 で 120分間(2時間)

マスク着けてのランニングは、中々しんどかったです。

人通りの少ない道を選びながら、慎重に走り進めました。

気温の高くなった昼下がりということもあってか、

結果的にあまり人とすれ違うこともなく、

リスク低く有意義なトレーニングになったと思います。



2時間00分06秒



余裕がないのか疲れたのか、顔が怖いですね。
汗びっしょり。顔真っ赤。笑顔なし。
2時間をサクッと笑顔で走りきりたいですね。
今後の目標です。


⭐りゅーじ⭐


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負けない身体づくりを

新型コロナウイルスになんて

負けてなるものか!

時間をみつけて積極的に

トレーニング & コンディショニング。

こういう時こそ

しっかりトレーニングして

しっかり食べて(栄養を摂って)

しっかり睡眠(休息)をとって

コンディショニングに努めることが

大事だと思います。

自粛ばかりの今日この頃ですが、

必要以上に恐れることなかれ。



室内や人混みをなるべく避けて…
ホームグランドである名古屋城お堀の周りをランニング。
人とすれ違う際、一瞬…息を止めている私は恐れてる?


⭐りゅーじ⭐

走り納め


早いもので

令和元年も今日でおしまい。

大晦日という雰囲気をあまり感じません。

今朝は、小4の娘と名城公園をランニングしてきました。

令和元年 走り納め です。

からの…

息子と公園でストライダー。

こちらも 走り納め です。









来年も良いお年になりますように。

良いお年を…。


☆りゅーじ☆





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坂道


朝のラントレで

よく使う坂道です。

今朝もお世話になりました。





坂道ダッシュのトレーニングをするときは

車通りの少ない早朝がおすすめです。

朝早く走る(ダッシュする)ときは、

迷惑にならないように

できるだけ音がしない走り方を心掛けることがポイントです。

負荷をかけて追い込むときは、ゼィゼィ、ハァーハァーの音もね。

できる限りサイレント走行。


☆りゅーじ☆





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朝ラン


日曜日の朝

名古屋城のお堀の周りをランニング。



仕事の疲労に負けて

トレーニングの基本である「走ること」を怠っているので、

頑張れそうな時は

積極的に走りに出たいと思います。

肉体疲労度が高く、

日常的に身体を休める時間が圧倒的に足りていないと感じています。

それに対して矛盾することをやろうとしているわけです。

メンタル的には、休むべきか追い込むべきかで

いつも葛藤しています。

しかし無理をしてでもチャレンジしなければ

身体はどんどん退化していきます。

仕事の疲労にどう打ち勝つかが

当面の課題です。

仕事においてはオーバーワークの現状にありながら、

更に自身のトレーニングの予定を組むことになります。

身体を壊さないギリギリを追い求めるしかありません。

自分ならやってのけられる

と前向きに捉えて頑張ろうと思います。

仕事以外ほとんど何もできていない自分に…悔しいんです。

もっと自分のトレーニングがしたい!

これが本音です。


☆りゅーじ☆





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山のトレーニング



只今、三重県で山ごもり中です。

日中の気温は 37℃超え。

暑さに耐えられる身体とメンタルを養うため、

あえて14:00〜15:00の暑い時間帯を選んでロードランニングしてきました。

アップダウンの激しい道を60分かけて10km走りました。

先日の試合で、ハムストリングを軽く肉離れしたので

リカバリーがてらに

状態を確かめながら、じっくり走りました。

私もあと数日で40歳になります。

思い返せば…30代も妥協することなく精一杯突っ走ってきました。

悔いのない30代(あと数日)になるよう、最後の最後まで頑張りたいと思います。

40歳になったら、また新しい世界(景色)が見えてくることでしょう。

日々精進です。



☆りゅーじ☆





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復活の兆しみえず


体調を崩したのが…

1月22日 〜

今日は 3月3日。

まだ回復の兆しがみえません。

病院で処方された薬を飲んだり

睡眠をしっかりとったり

いろいろ試してはいますが、

相変わらず頭痛としんどさは抜けません。

安静にしていても治る気がしないので、

ジムに行って汗を流してきました。

体力の消耗が激しいので

質の高いトレーニングとはいきませんでしたが、

回復するきっかけを探したいと思います。









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ひとり黙々と


体調が優れないこと1ヶ月ちょっと。

まだ頭痛と微熱としんどさが続いています。…

が、

今日は身体に鞭打って

ロードランニングしてきました。

ホームグラウンドの『名城公園』を

60分間ほど。

身体はしんどいのですが、

今日は汗ビショビショになるまで

走りたかったんです。

ここ一ヶ月、特に仕事が立て込んでおり、

更に追い討ちをかけるように体調不良が長引くありさま。

思うようにトレーニングがはかどりません。

時間がない。環境がない。疲れているから。は言い訳。

最近自分なりのリズムが乱れているんじゃないかと感じます。

仕事…毎日の長時間運転…。疲労は蓄積されています。

少し痩せたかな。

そんな状況にあっても

ひとり黙々とトレーニングするそのスタイルは、

本来の僕の基本スタイルなので、

自分のペースを少しでも取り戻していきたいと思います。





☆りゅーじ☆





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