持久力・筋持久力


Gymに行ってきました。

手帳の記入を見れば

10/20 に「WT」とあります。(Weight Trainingの略)

約1ヶ月ぶり。

久しぶりのトレーニングで気づいたことは、

心肺的な持久力の低下と筋持久力の低下です。

ラントレでは長い時間走るのがキツかったです。

ウエイトトレーニングでは、現役の頃よりも重たい重量でトレーニングできています。

最大出力パワーは問題ないです。

しかし、回数が伸びません。

10回できたところが5回しかできない。

仕事疲れでコンディションが良くない中

無理矢理トレーニングの時間をねじこんでいる状況もありますが、

そうでなくとも結果は変わらないかもしれません。

疲労していないフレッシュな時にどれだけできるか試してみたいものです。

心肺的持久力と筋持久力の低下は

ずっと感じていたことなので、

こればかりはコツコツ頑張っていくしかありません。

今日は全身まんべんなく負荷をかけることができたし、

何より集中できたので

良いトレーニングだったと思います。


☆りゅーじ☆





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